Татьяна Борисова
С 2014 года помогаю женщинам быть красивыми и здоровыми. Уже 700 человек прошли через мои программы вживую и онлайн.
Боли в спине, сутулость, слабость мышц тазового дна, опущение органов, диастаз, варикоз и другие проблемы мы успешно решаем с помощью безопасных и простых упражнений.
Онлайн-курс
«После родов Ok»
Восстановление после родов за 6 недель. Как давно были роды – неважно!
Результат курса:
- Здоровая спина, красивая осанка, подтянутое тело
- Коррекция обвисшего животика и диастаза
- Устранение недержания, дискомфорта во время близости других симптомов опущения органов
- Восстановление тонуса и работы мышц тазового дна
- Снижение выраженности варикозной болезни и ее профилактика
- Предотвращение спаечного процесса после кесарева сечения
- Нормализация работы кишечника
Программа:
1. Четыре вебинара о технике безопасности и принципах коррекции послеродовых проблем.
2. Четыре комплекса упражнений общей длительностью 2 часа. Уроки разбиты на мини-блоки. Можно заниматься по 10-20 минут.
3. Оценка выраженности симптомов до и после курса.
4. Индивидуальное сопровождение тренера.
Стоимость: 5900 руб.
«Стоп, Варикоз!»
Результат:
- Вы исключите привычки, которые вредят вашим венам
- Выработаете здоровые привычки, которые затормозят варикоз
- Освоите простые упражнения, которые уберут до 50% симптомов варикоза
Программа:
· 3 недели
· 10-15 минут в день
· Ежедневно новое упражнение на видео
· Каждый день один небольшой, но важный теоретический аспект
· Онлайн-поддержка тренера, индивидуальные консультации
· Оценка результатов
Стоимость: 3900 руб.
В курс входят:
1. Персональная консультация. Я отвечу на все ваши вопросы о физических нагрузках во время беременности и после родов.
2. Вебинар с подробной информацией о том, как не навредить себе упражнениями на разных сроках и как подготовиться к родам.
3. Видео-комплекс упражнений, с помощью которых вы сможете:
- Подготовить тазовое дно к родам, снизить риск разрывов
- Предотвратить развитие варикозной болезни ног и внутренних органов
- Профилактировать опущение органов и диастаз
- Избежать болей в спине и шее во время беременности и после родов
Стоимость: 3500 руб.
«Здоровая спина»
В комплекс входят:
1. Суставная гимнастика и работа со стопами.
2. Динамические упражнения для улучшения питания межпозвоночных дисков и суставов.
3. Мягкие силовые элементы для укрепления мышечного корсета.
4. Постизометрическая релаксация (ПИР) для снятия спазмов и боли в шее и пояснице.
5. Вытяжение позвоночника для противодействия компрессии.⠀
Стоимость: 2500 руб.
Как проработать сразу все цели и при этом не навредить?
Ведь то, что полезно при опущении, может быть опасно при гипертонии.
Для этого необходим индивидуальный комплекс упражнений.
Как строится наша работа:
Шаг 1. Вы заполняете анкету, из которой становятся понятны ваши цели и ваше состояние здоровья.
Шаг 2. Мы проводим онлайн-консультацию.
Шаг 3. Я записываю для вас видео индивидуальной программы на 60 минут. Упражнения сгруппированы в мини-комплексы, которые можно выполнять по отдельности.
Шаг 4. В течение месяца, пока вы осваиваете комплекс, мы поддерживаем связь онлайн.
Стоимость: 4900 руб.
Отзывы:
Почему я уверена, что мои занятия вам помогут? Через них прошли уже сотни человек.
Только за первые 4 недели работы их самочувствие улучшилось на 30-80% (согласно специальным опросникам).
Программы тренировок основаны на научных исследованиях и рекомендациях реабилитологов. Вот что пишут мои ученицы:
 |  |  |
